CONCEPTO DE HIGIENE MENTAL

CONCEPTO DE HIGIENE MENTAL

El concepto de salud mental fue descrito
en primer lugar como "higiene mental"
por el psiquiatra estadounidense
Clifford Whittingham Beers en 1908,
quien fundó el Comité Nacional de
Higiene Mental en 1909 y adelantó
la campaña por los derechos de los
enfermos mentales. Otro psiquiatra,
William Glasser, describió la
"higiene mental" en su libro
"Salud mental o enfermedad mental",
siguiendo el diccionario de
definiciones de higiene como
"prevención y mantenimiento
de la salud".

Sin embargo es necesario
establecer un punto de diferenciación
entre "salud mental" y "condiciones
de salud mental". La salud mental
es lo que se trata de establecer en
este estudio, mientras que las
condiciones de salud mental se
refieren al estudio de enfermedades
mentales y al tratamiento médico
posible y consecuente. Para esto
último, "condiciones de salud mental",
los psiquiatras se basan con
frecuencia en lo que se denomina el
Manual de diagnósticos y estadísticas
de desórdenes mentales"
(su sigla en inglés es DSM-IV o ICD-10),
así como en las siempre actualizadas
guías como el "Proyecto de
medicación Algorithm de Texas"
(TMAP) para diagnosticar y descubrir
enfermedades y desórdenes mentales.
Por lo tanto, la mayoría de los
servicios prestados a la salud mental
en general se encuentran normalmente
asociados a la psiquiatría y no existen
otras alternativas, lo que conlleva a
un cierto límite, puesto que se
asocia la salud mental con problemas
psiquiátricos y se reduce con ello
el concepto de las condiciones de
salud mental.

Ray Bueno
Santo Domingo, Rep. Dom.

COMO ACTIVAR TU ENERGIA VITAL.

COMO ACTIVAR TU ENERGIA VITAL.
(Cooperacion de Susana & Jane)

Es posible que te haya veces que
te sientas decaído. Los biorritmos
hacen que sea difícil mantener
constantes todas nuestras funciones
y el nivel de energía desciende a
medida que dormimos menos,
generamos más estrés y comemos mal.

La solución: dormir un poco más
y con más calidad de sueño,
controlar el estrés, y comer de manera
sana. La idea de que somos parte de
un todo, es decir, que somos universo,
también nos afecta. Si el tiempo
meteorológico es malo tendemos
a decaernos, si hay crisis económica,
tendemos a decaernos. Pero el hombre
tiene resortes para salir adelante de
manera óptima.

- ¿Cómo mejorar la calidad del sueño?

1. Usa la almohada adecuada

2. Procura no tener ni mucho frío ni
mucho calor durante la noche.
Si puedes elegir, mejor sin calefacción
y mantas más gordas.
El calor genera menos descanso
nocturno.

3. Evita tener que despertarte (si
tienes hijos pequeños es inevitable)
pero si lo puedes evitar, procura
misionar antes de ir a la cama,
no poner despertadores antes de
tiempo, pensar cosas positivas
antes de dormir, etc…

4. Duerme a oscuras, pero deja un
pequeño resquicio de luz en las
persianas para evitar las pesadillas

5. No hagas comidas copiosas
antes de ir a la cama.

- ¿Cómo controlar el estrés?

1. Saber que cualquier consejo que
pueda darte te servirá de poco.
Tú y solo tú sabes cómo tratarte a ti
mismo. Vive la vida y sé feliz
en la medida que creas conveniente.

2. Estar alerta en el trabajo, en la
casa, etc… no significa estar
estresado. Entre ambos puntos
radica el éxito de tu vida.

- Comer de manera sana

1. La dieta debe ser ligera y energética.
Es decir: evita las grasas y el exceso
de azúcar. Modera los hidratos
de carbono y céntrate en frutas,
verduras, cereales y legumbres
si quieres estar sano.

2. La máxima de que somos lo que
comemos es realmente cierta.
Aumenta tu energía vital si sustituyes
las carnes por pescados, bebes
agua y te das algún capricho como
una galleta de chocolate de vez
en cuando.

Haz un poco de ejercicio: media
hora al día de bicicleta.
Beber 2 litros de agua por día..
Verás como tu energía vital mejora
de manera considerable!

Crear emociones positivas dentro
de nosotros como son el amor, la
pasión, el agradecimiento.
Para lograr esto es necesario
estar conscientes de las cosas
positivas a nuestro alrededor y dar
gracias a Dios por ellas.

Tratemos de mejorar nuesta
calidad de vida...

Ray Bueno
Santo Domingo, Rep. Dom.

LA ESPERANZA A CONTINUAR...

LA ESPERANZA A CONTINUAR...

La esperanza reina en todo corazón
de un ser viviente, es la que nos daenergía para seguir hacia adelante.

No existe ese ser humano que no
viva con ella, porque hay más sueños
que vida. Si la esperanza no existiera,
no hubiera quienes la soñaran.

Cuando creemos en la esperanza no
hay nada que no podamos lograr,
porque el mundo lo vemos más
pequeño. Si no tenemos la esperanza
con nosotros, la fuente que genera
la energía necesaria de nuestro diario
vivir se desvanecerían.

Cuando los problemas nos invaden
y la crisis se adueña de nuestro entorno,
surge de nuestro interior una reserva
llamada esperanza, la cual nos ayudará
a continuar.

Todas las mañanas cuando vemos salir
el sol, nos alegramos porque vamos a
tener la esperanza, de lo que no terminamos
ayer, hacerlo hoy.

Es como una luz en las penumbras.

Es la fuerza extra para levantarnos
cuando fracasamos.

Es la energía que enciende todos nuestros
sensores y nos proporciona
el impulso a continuar.

Es como el corazón del invierno que en
él siempre vive la primavera.

Sin la esperanza tampoco quien les escribe,
existiría.

La esperanza es como el agua que
necesitamos tomar todos los días,
porque sin ella ninguno de nosotros
viviría.

Cuando la esperanza se acaba
también la vida termina.

Ray Bueno
Santo Domingo, Rep. Dom.
Copyright. All rights reserved.
2010. Ray Bueno

"La esperanza es un buen desayuno,
pero una mala cena".

ENSEÑANZA DE LA VIDA....

Foto by Ray Bueno


ENSEÑANZA DE LA VIDA....
Fuente: La Batatuda

La vida me enseñó mucho:
a perdonar sin entender porque
pasan las cosas, a amar sin que me
amen, a sentir sin que me sientan,
a tolerar sin que me toleren,
pero no me ha enseñado a
sobrellevar la soledad, a vivir sin una
caricia, sin un abrazo, a levantarte
a la mañana y no encontrar nadie a
tu lado, a sentirte menos que nada.

A querer gritar: estoy aquí, que me
oigan, pero también me ha enseñado
a recordar las cosas bellas,
el amor sublime de una madre,
la mirada tibia de un padre y el
acogimiento de tener simplemente
la vida, que ya es mucho pedir
y sentir que teniéndola
todo aquello que he escrito
puede cambiar algún día.

Porque no olvides que amar,
sentir, tolerar y perdonar son parte
de la misma vida.

Ray Bueno
Santo Domingo. Rep. Dom.

"El hombre sabio incluso cuando
calla, dice más que el necio cuando
habla".
anónimo.....