DISCIPLINA PARA CONTROLAR SU PESO

Foto by Ray Bueno (Barahona, Rep. Dom. )


DISCIPLINA PARA CONTROLAR SU PESO
( Fuente El Listin)

La regla de oro para mantener la línea es
simple: si usted hace una comida fuerte al
mediodía, cene ligero, y si va a cenar bien,
como sucede en estos días de diciembre,
trate entonces de comer menos al mediodía.
Además, recuerde que las cantidades son
importantes, y asegúrese también de la
calidad de los productos que va a consumir
y vigile muy bien la combinación de los
mismos para evitar la mal nutrición.
( acompañándolas con vegetales y entre
comidas muchas frutas; "si estas tienen
muchos colores , mucho mejor")

“Con ese concepto mi experiencia es que los
pacientes mantienen el peso en un 90 por
ciento el primer mes, tres meses después
un 85 por ciento y aún al año de 60 a
65 por ciento siguen en su peso”, informa
el endocrinólogo Félix Manuel Escaño. Es
luego del primer año que llega el reto,
pues hay retorno a la rutina hogareña
debido a que se pierde la organización
y se vuelve a los hábitos de antes.

El equilibrio en la alimentación no sólo le
hará verse bien, también mantendrá su
salud envidiable, pero requiere de disciplina
y esta es compleja a la hora de enfrentarse
a algunas tentaciones comunes. Los
alimentos que más fácilmente hacen
flaquear son los carbohidratos, que se
dividen en simples y complejos, de los
cuales los primeros son el dolor de cabeza
de toda persona que lucha por su peso.

Ray Bueno
Santo Domingo, Rep. Dom.


"No podemos juzgar si no sabemos la
causa y aunque se sepa, tampoco.
La Biblia dice: (...)
"Quien se sienta libre de pecados
que lance la primera piedra".

Autor: Ray Bueno