LA REALIDAD DE SER TU... # 3

Feliz 2010

LA REALIDAD DE SER TU... # 3

Cuando usted usa su propia historia
personal, estás buscando la manera
de justificar su actual presente.
Pensar que su pasado es responsable
de sus insuficiencias con los
resultados adquiridos, es estar
totalmente fuera del factor realidad.
Existe una conrelación coherentemente
que le dice: "que si usted se mantiene
pensando en los errores del pasado,
esta acción le podrá garantizar que
seguirás cometiéndolos en el presente".

Es mucho mejor que usted definitimente
ponga esa página que se llama "pasado"
a un lado, para usted poder continuar
con su única vida que tiene ; porque
cualquier deficiencia que haya surgido
en su vida, le puede afectar su propio
presente si sigues pensando, dándole
tranque a algo que fue negativo en su
vida que ya usted vivió , que no hay
marcha atrás y lo mismo es irreversible.
Por qué nos empeñamos en hacernos
daño ? No mezcle su página de ahora
con las cosas negativas que te
pudieron haber sucedido, para que no
tengas que escribir en su página del
presente, cosas que no te acertaron
bien en su vida pasada vivida.

Esta página, no la guardes y le pongas
candado, porque aunque usted haya
botado la llave, en su término largo de
memoria va a estar registrado y
presente de que dicha página todavía
existe. Mi recomendación es que
arranque esa etapa de su vida, bótela
o mejor quémela para estar seguro
que la misma no va a existir jamás, y
como no existe esa tarjeta en su
memoria, ya no le va a afectar.

Debes de hacer un esfuerzo para
evitar hablar de su pasado gris, o
buscar consenso con los demás
para poder hacer incapie y justificar
las cosas negativas que te
sucedieron, tratando de buscar un
balance de lo que a la otra persona
también le sucedió y de esa manera,
minimizar los resultados de tus
errores, de los cuales tu fuistes el
arquitecto. Estarás perdiendo tu
tiempo buscando la justificación, en
vez de haber aprendido la lección
para que los mismos no se
repitan de nuevo.

Es mi total responsabilidad de tener
pensamientos que sean dirigidos a
vibrar perfectamente mis deseos en
conseguir mis metas trazadas. Por
eso es que todos nuestros
pensamientos positivos tienen que
estar totalmente alineados en la
misma dirección, para poder obtener
óptimos resultados en nuestras
proyecciones.

Para ello, es indispensable
reconocer nuestro propio entorno,
buscando alternativas viables que
sean factibles con nuestra propia
realidad. No podemos desear
comprar un avión privado, si
todavía ni siquiera tenemos un
buen carro. La arquitectura de
nuestra genética interior, solamente
está diseñada y capacitada para
hacer cosas que no se extralimiten
de la realidad de cada uno de
nosotros; lo demás sería catalogado
como " sueño" y como tal aquí la
palabra límite traspasaría el
concepto distancia y expansión.

Cuando entendamos que tenemos
que ser nosotros mismos,
empezaremos a estar más en
contacto con nuestra propia realidad.
Si usted sigue haciendo lo mismo
que hasta ahora ha estado haciendo,
es obvio que seguirás adquiriendo
lo mismo que hasta ahora ha esta
recibiendo. Entonces no hay que
ser muy inteligente, nosotros mismos
debemos de buscar balance y
consenso para cambiar la brújula .

Ray Bueno
Santo Domingo, Rep. Dom.
Copyright. All rights reserved.
2009. Ray Bueno

" Cuando vivimos sin rencores,
cambiamos la esclavitud por la
libertad, así viviremos más
felices y podemos contagiar a los
demás"

Autor: Ray Bueno

NUNCA PERMITAS

Flor perico, en Tailandia

NUNCA PERMITAS


Que nada permita que yo pierda
El ROMANTICISMO, aún sabiendo
que Las rosas no hablan...

Que yo no pierda el OPTIMISMO,
aún sabiendo que el futuro que nos
espera puede no ser tan alegre...

Que yo no pierda Las GANAS
DE VIVIR, aún sabiendo que la vida es
en muchos momentos dolorosa...

Que yo no pierda Las ganas de
TENER GRANDES AMIGOS,
aún sabiendo que con Las vueltas
de la vida, ellos pueden terminar yendo...

Que yo no pierda Las ganas de AYUDAR
A LOS DEMÁS, aún sabiendo que muchos
son incapaces de ver, Reconocer
y retribuir, esta ayuda...

Que yo no pierda El EQUILIBRIO,
aún sabiendo que innumerables fuerzas
quieren que me caiga...

Que yo no pierda Las GANAS DE AMAR,
aún sabiendo que la persona que mas amo
puede no sentir lo mismo por MI...

Que yo no pierda La LUZ Y EL
BRILLO DE LA MIRADA, aún sabiendo
que muchas cosas que veré en el
mundo oscurecerán mis ojos...

Que yo no pierda La GARRA,
aún sabiendo que la derrota y
la pérdida Son dos adversarios
extremadamente peligrosos...

Que yo no pierda La RAZÓN,
aún sabiendo que Las tentaciones de la
vida son innumerables y deliciosas...

Que yo no pierda El SENTIMIENTO
DE JUSTICIA, aún sabiendo que
el perjudicado pueda ser yo...

Que yo no pierda Mi ABRAZO
FUERTE, aún sabiendo que un día
mis brazos estarán débiles...

Que yo no pierda La BELLEZA Y
LA ALEGRÍA DE VER, aún sabiendo
que muchas lágrimas brotaran de mis ojos
Y se escurrirán por MI alma...

Que yo no pierda El AMOR POR MI
FAMILIA, aún sabiendo que Ella
muchas veces me exigirá
Esfuerzos increíbles para mantener
su armonía...

Que yo no pierda Las ganas de DAR
ESTE ENORME AMOR Que existe
en MI corazón, aún sabiendo que muchas
veces será sometido y aún rechazado...

Y por sobre todo...

Que yo no pierda Las ganas de SER
GRANDE, De vivir con Esperanzas, de
Disfrutar y Vibrar cada momento
aún sabiendo que el mundo a veces....
Es pequeño...

Ray Bueno
Santo Domingo, Rep. Dom
( Cooperación especial de La Bella Ive)

18 DICHOS PARA VIVIR BIEN

F E L I Z N A V I D A D P A R A T O D O S


*18 DICHOS PARA VIVIR BIEN

1)Persiga metas posibles de ser alcanzadas


2)Siempre sonrie espontanea y genuinamente

3)Comparte con los otros

4) Ayuda a los necesitados


5) Manten tu espíritu joven

6) Relacionate con ricos, pobres, bonitos y feos

7) Sobre presion, mantente calmado!

8) Usa tu humor para aliviar el stress

9) Perdona a los que te incomodan

10) Ten a algunos amigos en quienes confiar

11) Coopera y consigue las mejores recompensas

12) Valoriza cada momento con quien amas

13) Manten en alto tu confianza y auto-estima

14) Respeta las diferencias

15) De vez en cuando, permite quebrar las reglas

16) Navega en Internet por placer

17) Corra riesgos calculados

18) ...Y comprende 'El Dinero no es todo'

Ray Bueno
Santo Domingo, Rep. Dom.
(Cooperacion especial "de La Bella Ive")

"Nuestro interior es la base de la materia
prima en donde se produce la felicidad."

Autor: Ray Bueno

DISCIPLINA PARA CONTROLAR SU PESO

Foto by Ray Bueno (Barahona, Rep. Dom. )


DISCIPLINA PARA CONTROLAR SU PESO
( Fuente El Listin)

La regla de oro para mantener la línea es
simple: si usted hace una comida fuerte al
mediodía, cene ligero, y si va a cenar bien,
como sucede en estos días de diciembre,
trate entonces de comer menos al mediodía.
Además, recuerde que las cantidades son
importantes, y asegúrese también de la
calidad de los productos que va a consumir
y vigile muy bien la combinación de los
mismos para evitar la mal nutrición.
( acompañándolas con vegetales y entre
comidas muchas frutas; "si estas tienen
muchos colores , mucho mejor")

“Con ese concepto mi experiencia es que los
pacientes mantienen el peso en un 90 por
ciento el primer mes, tres meses después
un 85 por ciento y aún al año de 60 a
65 por ciento siguen en su peso”, informa
el endocrinólogo Félix Manuel Escaño. Es
luego del primer año que llega el reto,
pues hay retorno a la rutina hogareña
debido a que se pierde la organización
y se vuelve a los hábitos de antes.

El equilibrio en la alimentación no sólo le
hará verse bien, también mantendrá su
salud envidiable, pero requiere de disciplina
y esta es compleja a la hora de enfrentarse
a algunas tentaciones comunes. Los
alimentos que más fácilmente hacen
flaquear son los carbohidratos, que se
dividen en simples y complejos, de los
cuales los primeros son el dolor de cabeza
de toda persona que lucha por su peso.

Ray Bueno
Santo Domingo, Rep. Dom.


"No podemos juzgar si no sabemos la
causa y aunque se sepa, tampoco.
La Biblia dice: (...)
"Quien se sienta libre de pecados
que lance la primera piedra".

Autor: Ray Bueno

LA PREDISPOSICION MENTAL

Foto by Ray Bueno (Atico, La Vega, Rep. Dom )


LA PREDISPOSICIÓN MENTAL

Nunca minimices las expectativas en
relación a lo que tú puedes ser capaz de
hacer. Tienes que mantener una
constancia de tus metas e ideas a realizar;
ser persistente con tus instintos
balanceados en pro a ejecutar lo
ya previsto.

Dice Miguel Ángel : " el mayor milagro
no es que tus esperanzas, resulten
demasiado ambiciosas y no logre
alcanzarlas, sino que resulten
demasiado modestas y sí logre
alcanzarlas."

Una vez que tú hayas logrado hacer el
enfoque de una perspectiva genuina
y el factor circunstancial sea el adecuado,
puedes lanzarte a la conquista de hacer tú
idea una realidad; porque con tú
predisposición ha canalizado la
mayoría del resultado.

Una mente abierta a todo, equivale a la
preparación del terreno para la siembra de
la semilla, con la certeza de que el fruto
será cosechable en un tiempo prudente.
Dicha mente, practica el perdón, radia
mucho amor, respeta toda forma de
vida y lo más importante , se visualiza
uno a sí mismo como capaz de hacer
todo aquello que pueda concebir la
mente y el corazón.

Usted posee la misma energía, la misma
conciencia espiritual para ser un artífice
del milagro, pero solo si realmente
lo cree y lo sabe su interior. Ese gran
impulso que recibe tus acciones, la mente
es el principal comando, en donde
antes los deseos estuvieron que haber
estado latente en una forma constante.

Si lo que tú vas hacer tiene un mar de
pensamientos dudosos, eres el prototipo
de tener una mente cerrada . Todo lo que
tú hagas lo harás en función a las
limitaciones impuestas por ti mismo, lo
cual será obvio que el resultado estará
muy lejos de tus expetaciones.

Mi consejo es que hagas, como le hacen
a los caballos de carrera, les ponen una
"orejera" en cada lado de los ojos, para
que el caballo no se distraiga mirando
a los lados, sino que se enfoque
solamente ir hacia adelante.

Ray Bueno
Santo Domingo, Rep. Dom.


"Cuando no se te reconozcan tus méritos,
celébralos tu mismo".

Autor: Ray Bueno

COMO COMENZAR UN DIA SALUDABLE

Foto by Ray Bueno ( Atico, La Vega, Rep. Dom )

COMO COMENZAR UN DÍA SALUDABLE

El desayuno es la principal fuente de
energía para que nuestro día tenga un
buen comienzo. Debemos de
revitalizar nuestro sistema empezándole
a dar una buena base con un desayuno
balanceado, acompañándolo con
pensamientos positivos y al poner el
primer pies cuando nos levantamos
decir: "este día yo hoy he decidido
ser feliz".

Las fibras deben de estar presentes
al comenzar a consumir las calorías
que necesitamos diariamente
(mujer 2,200 y hombre 2,400) en estos
últimos números existen diferencias,
porque el FDA/US dice que debería de
ser 2,000 calorías al día, pero otros
especialistas en la materia, dicen que
debería de ser más,,,,,,,,yo me voy con
los últimos.

Tanto el hombre como la mujer deben de
consumir la cantidad de calorías que se
necesita, pero las mismas deben de ser
quemadas antes de irse a la cama,
porque de lo contrario irían a parar a un
departamento que se llama " grasa".
El excedente de calorías no gastadas
se convierten en glucosa y ésta a la vez
en azúcar, entonces el producto terminado
se llamará grasa. Si ésto lo continuamos
haciendo todos los días, luego nos
sorprendemos cuando nos miramos al
espejo o la ropa nos queda apretada.

Una libra de grasa es igual a 3,500
calorías. Cuando caminamos por media
hora , solamente estamos quemando 130
calorías, o sea que para gastar una libra
de grasa necesitaríamos caminar
11.5 veces 30 minutos. No sería más
fácil si nos controlamos la boca?

Me parece que aquí hay un concepto
muy equivocado, si pensamos que cuando
caminamos hacemos ejercicios ( el caminar
ayuda al sistema cardiovascular, a las
extremidades superiores e inferiores,
al sistema respiratorio, algo al cerebro
y a las coyunturas. Pero que me dicen
de los 662 músculos restantes y además
el resto del cuerpo), qué?

Para mantenernos saludables además de
comer balanceado, el ejercicio físico es
indispensable. Nuestro esqueleto está
formado por músculos, huesos, cartílagos,
tendones, etc. todos deben de ser activados
para la duración de su formación y
funcionabilidad; de lo contrario por falta de
activación los mismos perderán la razón de
ser.

Ray Bueno, Nutricionista
Santo Domingo, Rep. Dom.

"El poder, las fuerzas y las ganas, el tiempo
se encarga de desminuirlas".

Autor: Ray Bueno

LA HUMILDAD

Foto by CJ ( Boston Mass, USA )


LA HUMILDAD
( Cooperación especial de la " Bella " )

La humildad no es un concepto, es una
conducta, un modo de ser, un modo de
vida. La humildad es una de las virtudes
más nobles del espíritu. Los seres que
carecen de humildad, carecen de la
base esencial para un seguro progreso.
Las más bellas cualidades sin humildad,
representan lo mismo que un cuerpo
sin alma.

La humildad es signo de fortaleza. Ser
humilde no significa ser débil y ser
soberbio no significa ser fuerte, aunque
el vulgo lo interprete de otra manera.

La humildad es la más sublime de todas
las virtudes admirables. Virtud sin
humildad no es virtud. El que posee la
humildad en alto grado, generalmente
es poseedor de casi todas las virtudes,
pues la humildad nunca se encuentra
sola. Ella es aliada inseparable de la
modestia y forma una trilogía
con la bondad.

La humildad nos hace tolerantes,
pacientes y condescendientes
con nuestros semejantes. Es la
mansedumbre, la prudencia,
la paciencia, la fe, la esperanza.

La humildad es signo de evolución
espiritual. El humilde es un ser que
ya ha limado muchas de sus
impurezas e imperfecciones. Si algún
acontecimiento sacude violentamente
su espíritu, el humilde sabe recibir los
golpes de la vida con fe y resignación
y pronto su alma encuentra el
alivio necesario.

Los beneficios de la humildad:

1. Quien aprende a realmente ser humilde
, logra vivir una vida más feliz.

2. Al estar en armonía con uno mismo, se
está dispuesto a mostrar honor y aprecio
hacia otras personas. Valorarse a sí mismo
trae aparejado valorar a los demás.

3. La humildad crea serenidad y
tranquilidad

4. Con humildad se desarrolla la capacidad
de admitir las equivocaciones, ya que se
elimina el miedo a sentir que uno no vale
nada. Al conocerse a sí mismo, la crítica se
transforma en una posibilidad de
crecimiento.

5. Con humildad, es más fácil perdonar
a otros rápidamente.

6. Humildad es apreciar lo que tenemos,
es tener conciencia de que todo es un
regalo.

Ray Bueno
Santo Domingo, Rep. Dom.

LA EXPERIENCIA

Foto by Glennis (Santo Domingo, Rep. Dom.)


LA EXPERIENCIA
( Cooperación especial de la Batatuda)

La experiencia es la mayor autoridad, solo
tienes que aprender a utilizarla.

Cada vez que experimento algo, esto pasa a
ser mío, completamente mío.

Un ladrón puede robar cosas externas, pero
jamás la experiencia que existe
dentro de mi ser.

Cuando transmito esta experiencia a otras
personas, es solo tomar cuidado
que esta no interfiera con las mismas experiencias
que los demás están teniendo.

Toda experiencia mía debe aportar, pero
no imponerse, como un árbol
que aporta su sombra, sin imponerse
sobre nadie.

Ray Bueno
Santo Domingo, Rep. Dom.

"La vida es muy corta, para vivir atado
con la persona equivocada"

Autor: Ray Bueno

LA PREDISPOSICIÓN MENTAL

Foto by Ivelisse de Jesus ( Playa Caribe, Rep. Dom.)


LA PREDISPOSICIÓN MENTAL

Nunca minimices las expectativas en
relación a lo que tú puedes ser capaz de
hacer. Tienes que mantener una
constancia de tus metas e ideas
a realizar; ser persistente con tus
instintos balanceados en pro a
ejecutar lo ya previsto.

Dice Miguel Ángel : " el mayor milagro
no es que tus esperanzas, resulten
demasiado ambiciosas y no logre
alcanzarlas , sino que resulten demasiado
modestas y sí logre alcanzarlas."

Una vez que tú hayas logrado hacer el
enfoque de una perspectiva genuina
y el factor circunstancial sea el adecuado,
puedes lanzarte a la conquista de hacer tú
idea una realidad; porque con tú
predisposición ha canalizado la
mayoría del resultado.

Una mente abierta a todo, equivale a la
preparación del terreno para la siembra
de la semilla, con la certeza de que el fruto
será cosechable en un tiempo
prudente. Dicha mente, practica el perdón,
radia mucho amor, respeta toda forma de
vida y lo más importante , se visualiza uno
a sí mismo como capaz de hacer todo
aquello que pueda concebir la
mente y el corazón.

Usted posee la misma energía, la misma
conciencia espiritual para ser un artífice
del milagro, pero solo si realmente lo cree
y lo sabe su interior. Ese gran impulso
que recibe tus acciones, la mente es
el principal comando, en donde antes
los deseos estuvieron que haber
estado latente en una forma constante.

Si lo que tú vas hacer tiene un mar de
pensamientos dudosos, eres el prototipo
de tener una mente cerrada . Todo lo que
tú hagas lo harás en función a las
limitaciones impuestas por ti mismo, lo
cual será obvio que el resultado
estará muy lejos de tus expetaciones.

Mi consejo es que hagas, como le hacen
a los caballos de carrera, les ponen una
"orejera" en cada lado de los ojos,
para que el caballo no se distraiga mirando
a los lados, sino que se enfoque solamente
ir hacia adelante.

Ray Bueno
Santo Domingo, Rep. Dom.


"Cuando no se te reconozcan tus méritos,
celébralos tu mismo".

Autor: Ray Bueno

LA FUNCION DEL METABOLISMO

LA FUNCION DEL METABOLISMO

El metabolismo es el conjunto de
reacciones bioquímicas y procesos
físico-químicos que ocurren en una
célula y en el organismo.
Estos complejos procesos
interrelacionados son la base de la vida
a nivel molecular, y permiten las
diversas actividades de las células:
crecer, reproducirse, mantener sus
estructuras, responder a estímulos, etc.

El metabolismo se divide en dos procesos
conjugados: catabolismo y anabolismo.
Las reacciones catabólicas liberan energía;
un ejemplo es la glucólisis, un proceso de
degradación de compuestos como la
glucosa, cuya reacción resulta en la
liberación de la energía retenida en sus
enlaces químicos. Las reacciones
anabólicas, en cambio, utilizan esta
energía liberada para recomponer
enlaces químicos y construir componentes
de las células como lo son las proteínas y
los ácidos nucleicos. El catabolismo y
el anabolismo son procesos acoplados
que hacen al metabolismo en conjunto,
puesto que cada uno depende del otro.

La economía que la actividad celular
impone sobre sus recursos obliga a
organizar estrictamente las reacciones
químicas del metabolismo en vías o rutas
metabólicas, donde un compuesto químico
(sustrato) es transformado en otro
(producto), y este a su vez funciona como
sustrato para generar otro producto,
siguiendo una secuencia de reacciones bajo
la intervención de diferentes enzimas
(generalmente una para cada
sustrato-reacción). Las enzimas
son cruciales en el metabolismo porque
agilizan las reacciones físico-químicas,
pues hacen que posibles reacciones
termodinámicas deseadas pero
"desfavorables", mediante un
acoplamiento, resulten en reacciones
favorables. Las enzimas también se
comportan como factores reguladores
de las vías metabólicas, modificando
su funcionalidad –y por ende, la actividad
completa de la vía metabólica– en respuesta
al ambiente y necesidades de la célula,
o según señales de otras células.

El metabolismo de un organismo determina
qué sustancias encontrará nutritivas y
cuáles encontrará tóxicas. Por ejemplo,
algunas procariotas utilizan sulfuro de
hidrógeno como nutriente, pero este gas
es venenoso para los animales. La
velocidad del metabolismo, el rango
metabólico, también influye en cuánto
alimento va a requerir un organismo.

Una característica del metabolismo es la
similitud de las rutas metabólicas
básicas incluso entre especies muy
diferentes. Por ejemplo: la secuencia
de pasos químicos en una vía metabólica
como el ciclo de Krebs es universal entre
células vivientes tan diversas como la
bacteria unicelular Escherichia coli y
organismos pluricelulares como el
elefante. Esta estructura metabólica
compartida es muy probablemente el
resultado de la alta eficiencia de estas
rutas, y de su temprana aparición
en la historia evolutiva

Ray Bueno
Santo Domingo, Rep. Dom.

COMER MENOS SAL Y MENOS SODIO

COMER MENOS SAL Y MENOS SODIO

Comer menos sal y sodio le ayudara a
prevenir o bajar la presion alta ( el cual
se le llama la asesina silenciosa).

A medida que usted use menos sal
cuando estés preparando la comida de
su familia, estarás ayudando a todos
los que viven en su casa a ser mucho
mas saludable y alejarse de las
estadísticas de pertenecer a una cifra
más de tener alta presion sanguinea.
Cuando usted prepare la mesa para
poner los alimentos de vez cuando
olvídese del potecito de sal.......no lo
pongas y asi estarás ayudando a la
salud de propia familia. Las sopas
enlatadas tienen demasiado sodio;
mejor prepáresela usted.

En los EEUU , hay 300 millones de
habitantes, de los cuales 100 millones
sufren de presion alta. Cuando usted
vaya al supermercado, tome de su
ocupado tiempo algunos segundos
para leer las etiquetas de los
productos "enlatados"; cuando
usted lea que el sodio es muy alto,
simplemente no lo compres.
Cómprese otro sustituto, porque le
está agregando garburante
(gasolina) a su presion alta a todos
en su familia..

El sodio es parte de la sal. De
igual manera tiene un sin número
de químicos mezclados para darle
sabor y preservar los alimentos.

Usted misma puede hacer
bocadillos sabrosos a base de
vegetales, frutas, papas ( NO fritas).
Permítame decirle una pequeña
lista de alimentos muy cargados en
sodio ( son muy buenos ), pero hacen
mucho daño: chorizos, peperoni,
salami, jamón , sopas enlatadas
( todas) y tambien las de sobre,
pepinos en potes y aceitunas.

Estos alimentos arriba mencionados,
se comen diaramente en la mayoria
de los hogares, pero los mismo
usted lo puede sustituir por otros
que tengan menos sodio y menos
sal. Desde muy temprana edad
acostumbre a sus hijos a comer
saludable, para que ellos puedan
disfrutar mas de sus vidas y usted
también.

Ray Bueno
Santo Domingo, Rep. Dom.

FRUTAS, VEGETALES Y SUS COLORES

FRUTAS, VEGETALES Y SUS COLORES

Frutas y vegetales de color rojo

Contiene nutrientes tales como :
Lycopene, ácido ellagic, quercetin,
y hesperidin, solamente por
mencionar algunos. Estos nutrientes
reducen el riesgo de cancer en
la próstata, reduce la alta presion,
reduce el crecimiento de los
tumores y el nivel de colesterol LDL,
reduce la cantidad de radicales
libres y fortalece las coyunturas
en caso que se tenga atritis.

Las frutas y vegetales con color
amarillo y naranjado



Estos contienen : beta-carotene,
seazanthin, flavonoids, lycopene,
potasio y vitamina C . Estos
nutrientes reducen la edad
relacionada con la degeneración
mácula y el riesgo de cancer en
la próstata, reduce el colesterol
LDL, reduce la alta presion,
promueve la formación de colágeno,
coyunturas saludables, reduce
los radicales libres, tambien hacen
tremenda combinación para
trabajar junto el magnesio y el
calcio para fortalecer los huesos.


Las frutas y vegetales verdes


Los vegetales verdes contienen
Chlorophyll, fibras, lutein, calcio,
vitamina C , beta-carotene. Los
nutrientes encontrados en estos
vegetales reducen considerablemente
el riesgo de cancer, reduce al alta
presion, colesterol LDL, normaliza
el tiempo de la digestión,
fortalece la vision de la retina, ataca
a los radicales libres y le injecta
fuerzas al sistema inmunológico.


Frutas y vegetales color morado y azul



Contienen nutrientes los cuales incluye:
Lutein, zeaxanthin, fibra, vitamina C,
ácido ellagic, quercetin, ayudan a
fortalecer la retina, bajar el colesterol
LDL, fortalece el sistema inmunológico,
ayuda a la digestión, muy buena para
la inflamación, reduce el crecimiento de
tumores, aumenta el calcio, aumenta
los minerales, y limita las actividades
de las células cancerosas.


Las frutas y vegetales color blanco


Contiene nutrientes como: beta-glucans,
ayuda de una manera estupenda al
sistema inmunológico. Reduce el riesgo
de cárcer en el colon, senos, próstata, y
le da balance al nivel hormonal,
y reduce el riesgo de las hormonas
relacionadas con el cancer.

Ray Bueno
Santo Domingo, Rep. Dom.
All rights reserved. Copyright.
2008, Ray Bueno

"La salud es la unidad que da valor a
todos los ceros de la vida"

B. B. de Fontenelle
.

LA IMPORTANCIA DE LOS MINERALES EN NUESTRO CUERPO

Foto by Ray Bueno ( La Vega, Rep. Dom )


LA IMPORTANCIA DE LOS MINERALES
EN NUESTRO CUERPO

Cromo/cobre/potasio/Zinc/yodo/sodio/
magnesio/Hierro/
Fٌósforo/Calcio/Boro/Azufre/Selenio
(Fuente esmas)

Los minerales forman parte de nuestro
organismo y ayudan la buen
funcionamiento de las células.

Los minerales son micronutrimentos
inorgánicos que forman parte de algún
órgano o elemento del cuerpo, como
son los huesos o la sangre y se adquieren
a través de algunas frutas, vegetales
y otros alimentos.

Los minerales mantienen saludables y
funcionando bien a las células de cada
uno de los órganos del cuerpo, activan la
producción de líquidos y sustancias del
cuerpo, como las hormonas o las enzimas
y ayudan en la realización de varios
procesos vitales como la respiración,
la digestión
o la circulación.

Los minerales forman parte de las frutas,
vegetales y otros alimentos y vienen en
diminutas cantidades en ellos, pero
en cantidad suficiente para los
requerimientos humanos.

Entre los más importantes para el cuerpo
están: hierro, cinc, calcio, potasio, sodio,
yodo, magnesio y otros más.

Hierro

Sirve para producir hemoglobina y
transportar oxígeno a todo el cuerpo.
Su falta provoca: Anemia, fatiga, depresiones
y favorece las infecciones.
Viene en: Higos, vegetales de hoja verde,
dátiles, cereales, leguminosas, pepitas,
yema de huevo, hígado, carnes, sardinas.

Magnesio

Sirve para: Ayudar al funcionamiento de
los músculos, conservar sanos los
huesos, dientes y articulaciones.
Su falta provoca problemas en músculos
y nervios, debilidad y convulsiones.
Viene en: Germen de trigo, habas, frijoles,
maíz, avena, almendras, azúcar morena,
nueces, higos, verduras de hoja verde.

Calcio

Sirve para la formación y cuidado de
huesos y dientes, participa en la
coagulación de la sangre, ayuda a las
funciones musculare y es necesario
para el sistema nervioso.
Su falta provoca: Reblandecimiento y
debilidad en los músculos, raquitismo,
osteoporosis y favorece las caries
y la debilidade de las uñas.
Viene en: Hortalizas de hoja verde, berros,
verdolagas, semillas de ajonjolí y perejil,
leche, queso, mantequilla, tortillas,
sardinas y charales.

Fósforo

Sirve para: La formación de huesos y dientes
y produce energía para la formación de
células. Su falta provoca: Debilidad y
anorexia. Viene en: Cereales, frijoles,
lentejas, habas, carnes, pescados, pollo,
huevo, yogurt.

Selenio

Sirve para: Es antioxidante, protege contra
en cáncer, ayuda al buen funcionamiento
del corazón, el hígado y los órganos
reproductivos.
Su falta provoca: Dolores musculares.
Viene en: Cereales integrales, verduras,
carne, pescado, leche, queso.

Potasio

Sirve para: Ayudar al funcionamiento de los
riñones y del corazón, ayuda en la
transmisión de impulsos nerviosos,
controla el nivel de agua corporal.
Su falta provoca: Debilidad muscular
y mareos. Viene en: Vegetales de hoja
verde, fruta en general, papas.

Sodio

Sirve para el funcionamiento de los
músculos y nervios, regula los líquidos
del cuerpo; y contribuye en la digestión.
Su falta causa: Deshidratación;
mareos y baja de presión.
Viene en: Cereales, sal de mesa, pan,
queso, carnes y pescados ahumados.

Yodo

Sirve para la formación de hormonas.
Su falta provoca Bocio.
Viene en: Sal de mesa yodatada,
pescados y mariscos.

Flúor

Sirve para: formar huesos y dientes y
protege contra las caries.
Su falta provoca caries.
Su exceso provoca: manchas en
los dientes. Viene en: Agua, mariscos,
frutas, verduras y hojas de té.

Zinc

Contribuye a un adecuado crecimiento,
ayuda en el desarrollo sexual, en el
crecimiento del cabello, en el cuidado
de la piel. Su falta provoca: problemas en
el crecimiento, disminución de las
defensas del cuerpo, anemia, problemas
en la piel, disminución de
la sensibilidad de los sentidos del
gusto y del olfato.
Viene en: Legumbres, frutos secos,
cacahuates, cereales, semillas de girasol,
carne roja, huevos
y mariscos.

Ray Bueno
Santo Domingo, Rep. Dom.

"La naturaleza de tus acciones
determinarán lo que tu realmente eres" .

Autor: Ray Bueno

VIVIR A CARCAJADAS....

Foto by Ray Bueno ( La Vega, Rep. Dom )

VIVIR A CARCAJADAS....

En la vida existen tantas cosas valiosas
y a veces las tenemos consigo mismo
o cerca de nosotros y no nos percatamos.
Dejamos que el tesoro del tiempo nos pase
sin saber que existimos. Luego nos
lamentamos de no haber reído de muchas
cosas que nos sucedieron y hoy añoramos
no haberlo hecho.

A veces nos olvidamos de autoreorganizarnos,
de analizarnos y se nos olvida que hay un
control que nunca para, que no podemos
volver atrás para comenzar nuevo. Cuando
te das cuenta tienes que hacer la decisión
hoy mismo y no después, porque cada
segundo cuenta y esta cuenta es progresiva.

Mientras más sonríes, más toxinas
negativas salen de tú cuerpo, más
ganas te dan de continuar, de vivir, tus
metas llegan más rápido y lo más grandioso
es que el virus de la sonrisa se riega por
todos los rincones, calles y avenidas
que pasas.. tu sonrisa se puede
convertir en una epidemia.

No importa si enseñas las muelas de
atrás o si agregas una linea más en
tú rostro, ríete a carcajadas, porque sin
darte cuentas estarás diciendo la felicidad
que hay en tú estado de ánimo. Estas
personas muy raras veces se enferman,
porque la risa es una de las vitaminas
de la auto estima y además fortalece el
departamento de las defensas del
organismo.

Vivir no es solo saber que respiras y sentir
que tu corazón late al ritmo de tus
emociones, vivir es saber que puedes
ser algo más de lo que eres hoy y sentir que
el tiempo no será suficiente para
ofrecer todo el valor que posees.
Vivir es también saber compartir
conjugando el verbo convivir,

Ray Bueno
Santo Domingo, Rep. Dom.
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2009. Ray Bueno

"La vida es, un campo de rosas que para
tú disfrutarla tienes que esquivar varias
espinas y muchas de ellas
te harán sangrar".

Autor: Ray Bueno