COMO ACTIVAR TU ENERGIA VITAL.

COMO ACTIVAR TU ENERGIA VITAL.
(Cooperacion de Susana & Jane)

Es posible que te haya veces que
te sientas decaído. Los biorritmos
hacen que sea difícil mantener
constantes todas nuestras funciones
y el nivel de energía desciende a
medida que dormimos menos,
generamos más estrés y comemos mal.

La solución: dormir un poco más
y con más calidad de sueño,
controlar el estrés, y comer de manera
sana. La idea de que somos parte de
un todo, es decir, que somos universo,
también nos afecta. Si el tiempo
meteorológico es malo tendemos
a decaernos, si hay crisis económica,
tendemos a decaernos. Pero el hombre
tiene resortes para salir adelante de
manera óptima.

- ¿Cómo mejorar la calidad del sueño?

1. Usa la almohada adecuada

2. Procura no tener ni mucho frío ni
mucho calor durante la noche.
Si puedes elegir, mejor sin calefacción
y mantas más gordas.
El calor genera menos descanso
nocturno.

3. Evita tener que despertarte (si
tienes hijos pequeños es inevitable)
pero si lo puedes evitar, procura
misionar antes de ir a la cama,
no poner despertadores antes de
tiempo, pensar cosas positivas
antes de dormir, etc…

4. Duerme a oscuras, pero deja un
pequeño resquicio de luz en las
persianas para evitar las pesadillas

5. No hagas comidas copiosas
antes de ir a la cama.

- ¿Cómo controlar el estrés?

1. Saber que cualquier consejo que
pueda darte te servirá de poco.
Tú y solo tú sabes cómo tratarte a ti
mismo. Vive la vida y sé feliz
en la medida que creas conveniente.

2. Estar alerta en el trabajo, en la
casa, etc… no significa estar
estresado. Entre ambos puntos
radica el éxito de tu vida.

- Comer de manera sana

1. La dieta debe ser ligera y energética.
Es decir: evita las grasas y el exceso
de azúcar. Modera los hidratos
de carbono y céntrate en frutas,
verduras, cereales y legumbres
si quieres estar sano.

2. La máxima de que somos lo que
comemos es realmente cierta.
Aumenta tu energía vital si sustituyes
las carnes por pescados, bebes
agua y te das algún capricho como
una galleta de chocolate de vez
en cuando.

Haz un poco de ejercicio: media
hora al día de bicicleta.
Beber 2 litros de agua por día..
Verás como tu energía vital mejora
de manera considerable!

Crear emociones positivas dentro
de nosotros como son el amor, la
pasión, el agradecimiento.
Para lograr esto es necesario
estar conscientes de las cosas
positivas a nuestro alrededor y dar
gracias a Dios por ellas.

Tratemos de mejorar nuesta
calidad de vida...

Ray Bueno
Santo Domingo, Rep. Dom.