EL MITO DE CAMINAR ES:
" HACER EJERCICIOS"
Lamentablemente nos falta mucha
documentación, por lo menos estoy viendo
algo sumamente positivo, en muchas
personas " ya están creando conciencia"
de que ha llegado la hora de auto revisarse;
haciendo una auto evaluación de sí mismo
y han concluido de que es necesario hacer
algunos cambios en nuestro estilo de
vida, por lo menos caminando.
El caminar beneficia nuestro esqueleto en
las siguientes partes solamente:
-Las vías cardiovasculares (venas, arterias
y vasos capilares y principalmente fortalece
el corazón).
-Las vías respiratorias.
-Las extremidades inferiores y superiores
-Algunos músculos en las piernas.
-Ayuda al cerebro.
-Psicológicamente a mejorar balance
en el metabolismo.
-Algunos tendones y cartílagos.
Si solamente caminamos, nos estaremos
olvidando del resto de los componentes de
nuestra estructura, la cual está compuesta
de 656 a 850 músculos ( depende del
experto que se consulte), 206 huesos
( los cuales se dividen en 4 grupos/
amen de los infantes que tienen 350),
más cartílagos, tendones, etc, etc. Los
mismos deben de ser activados para
mantener un su funcionabilidad en
óptimas condiciones.
Si caminamos ( regularmente) por
30 minutos, estaríamos quemando
solamente 130 calorías. Si tomamos
como parámetro que una libra
de grasa es igual a 3,500 calorías; para
poder rebajar una libra de grasa, se
necesita caminar 11.5 la cantidad de
30 minutos. Me parece que sería
más inteligente controlar y saber lo que
comemos. No solamente conjugar el
verbo comer, sino documentarnos
como comer, para ingerir los alimentos
necesarios que nuestro único esqueleto
necesita. Nadie puede hacerlo por
nosotros ( comer saludable y
hacer ejercicios ) , es nuestra propia
responsabilidad. No seamos egoístas con
nosotros mismos, pensamos que nuestros
seres queridos necesitan nuestra atención.
Qué bueno sería darle a nuestros hijos ese
gran ejemplo?
La era contemporánea ( la tecnología, las
facilidades, las competencias) aunque han
contribuido a hacernos más viables nuestro
modo-viventi; son en parte responsables de
que mas de un 50% de las personas estén
obesas, 35% gordos y un mínimo 15 %
saludable. Si usted cree que exagero salga
a la calle y comience a observar por si
mismo. Si hacemos la ecuación de la masa
corporal, (tome su altura-tamaño,
conviértalo en metro/ el resultado sáquele
la raíz cuadrada/ ahora convierta su pesos
(libras) en kilogramos/ finalmente divida
los kilogramos entre el resultado de la raíz
cuadrada.) Si le da de 20 a 22 esta muy
saludable, si le da 22 a 25 bastante
saludable, pero si le da de 27 a 30
esta gordito.....y después de 33
esta obeso ( sea usted mismo su propio
juez.) seremos testigos nosotros
mismos de la epidemia que no queremos
ver .
Cuide su única vida que tienes, no es un
derecho estar vivo, es un previlegio que
le han otorgado ( dándole el soplo de la
vida), porque si usted no lo cuida nadie
va a cuidarlo como usted. No hemos nacido
para semilla, pero mientras el hacha va y
viene vivir saludable acompañado con
pensamientos positivos, es la principal
riqueza del ser humano. Lo material es
irrelevante es como el viento " va y
viene". La salud es una sola.
"Todos hemos nacidos del mismo barro,
pero en diferentes moldes"
Ray Bueno, Nutricionista
Santo Domingo, Rep.Dom.
Copyright. All rights reserved.
2010. Ray Bueno
-"Cuando no se te reconozcan tus méritos,
celébralos tu mismo"
Autor: Ray Bueno
" HACER EJERCICIOS"
Lamentablemente nos falta mucha
documentación, por lo menos estoy viendo
algo sumamente positivo, en muchas
personas " ya están creando conciencia"
de que ha llegado la hora de auto revisarse;
haciendo una auto evaluación de sí mismo
y han concluido de que es necesario hacer
algunos cambios en nuestro estilo de
vida, por lo menos caminando.
El caminar beneficia nuestro esqueleto en
las siguientes partes solamente:
-Las vías cardiovasculares (venas, arterias
y vasos capilares y principalmente fortalece
el corazón).
-Las vías respiratorias.
-Las extremidades inferiores y superiores
-Algunos músculos en las piernas.
-Ayuda al cerebro.
-Psicológicamente a mejorar balance
en el metabolismo.
-Algunos tendones y cartílagos.
Si solamente caminamos, nos estaremos
olvidando del resto de los componentes de
nuestra estructura, la cual está compuesta
de 656 a 850 músculos ( depende del
experto que se consulte), 206 huesos
( los cuales se dividen en 4 grupos/
amen de los infantes que tienen 350),
más cartílagos, tendones, etc, etc. Los
mismos deben de ser activados para
mantener un su funcionabilidad en
óptimas condiciones.
Si caminamos ( regularmente) por
30 minutos, estaríamos quemando
solamente 130 calorías. Si tomamos
como parámetro que una libra
de grasa es igual a 3,500 calorías; para
poder rebajar una libra de grasa, se
necesita caminar 11.5 la cantidad de
30 minutos. Me parece que sería
más inteligente controlar y saber lo que
comemos. No solamente conjugar el
verbo comer, sino documentarnos
como comer, para ingerir los alimentos
necesarios que nuestro único esqueleto
necesita. Nadie puede hacerlo por
nosotros ( comer saludable y
hacer ejercicios ) , es nuestra propia
responsabilidad. No seamos egoístas con
nosotros mismos, pensamos que nuestros
seres queridos necesitan nuestra atención.
Qué bueno sería darle a nuestros hijos ese
gran ejemplo?
La era contemporánea ( la tecnología, las
facilidades, las competencias) aunque han
contribuido a hacernos más viables nuestro
modo-viventi; son en parte responsables de
que mas de un 50% de las personas estén
obesas, 35% gordos y un mínimo 15 %
saludable. Si usted cree que exagero salga
a la calle y comience a observar por si
mismo. Si hacemos la ecuación de la masa
corporal, (tome su altura-tamaño,
conviértalo en metro/ el resultado sáquele
la raíz cuadrada/ ahora convierta su pesos
(libras) en kilogramos/ finalmente divida
los kilogramos entre el resultado de la raíz
cuadrada.) Si le da de 20 a 22 esta muy
saludable, si le da 22 a 25 bastante
saludable, pero si le da de 27 a 30
esta gordito.....y después de 33
esta obeso ( sea usted mismo su propio
juez.) seremos testigos nosotros
mismos de la epidemia que no queremos
ver .
Cuide su única vida que tienes, no es un
derecho estar vivo, es un previlegio que
le han otorgado ( dándole el soplo de la
vida), porque si usted no lo cuida nadie
va a cuidarlo como usted. No hemos nacido
para semilla, pero mientras el hacha va y
viene vivir saludable acompañado con
pensamientos positivos, es la principal
riqueza del ser humano. Lo material es
irrelevante es como el viento " va y
viene". La salud es una sola.
"Todos hemos nacidos del mismo barro,
pero en diferentes moldes"
Ray Bueno, Nutricionista
Santo Domingo, Rep.Dom.
Copyright. All rights reserved.
2010. Ray Bueno
-"Cuando no se te reconozcan tus méritos,
celébralos tu mismo"
Autor: Ray Bueno
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