TEN CALMA........

Foto by Ray Bueno ( Bávaro, RD)


TEN CALMA

Autor: Hellen Keller
(ciega, sorda y muda de nacimiento)


Ten calma, desacelera el ritmo de tu corazón
silenciando tu mente.

Afirma tu paso con la visión del futuro.
Encuentra la calma de las montañas.
Rompe la tensión de tus nervios y músculos
con la dulce música de los arroyos que
viven en tu memoria. Vive intensamente
la paz del sueño.

Aprende a tomar vacaciones de un minuto,
al detenerte a mirar una flor, al conversar
con un amigo, al contemplar un amanecer
o al leer algunas líneas de un buen libro.

Recuerda cada día la fábula de la liebre y
la tortuga, para que sepas que vivir más
intenso no quiere decir vivir más rápido
y que la vida es más que aumentar la
velocidad.

Voltea hacia las ramas del roble que
florece y comprende que creció grande
y fuerte porque creció despacio y bien.

Ten calma, desacelera el paso y echa tus
raíces en la buena tierra de lo que
realmente vale, para así crecer hacia las
estrellas.

Ray Bueno
Santo Domingo, Rep. Dom.

LA RELAJACION....

LA RELAJACION

( La Batatuda)

Es la forma correcta de vivir en la vida.

Las tensiones existen para movernos
por ella,

pero es al relajarse que tengo la oportunidad
de ver el mundo desde otra perspectiva.

La mente relajada genera pensamientos con
mucha calidad y acciones más eficientes.

Sin embargo, no podemos confundir la
relajación con la pereza o el miedo de enfrentar
una situación.

Una persona realmente relajada piensa
de forma más ágil y actúa de manera más rápida.

La relajación es la puerta para que el ser
descubra sus poderes interiores.

Ray Bueno
Santo Domingo, Rep. Dom

-"Cuando te menosprecien por alguna razón,
ámate y quiérete mucho más
a tí mismo"
Autor: Ray Bueno

UNA REAL EPIDEMIA: OBESIDAD Y DIABETES

Pintura oleo (Salida del mar) by Ray Bueno

UNA REAL EPIDEMIA:
OBESIDAD Y DIABETES

OBESIDAD:

La obesidad y diabetes tipo 2
representan un serio problema a la
salud de casi el total de la
población mundial ( 6.5 billones), de
acuerdo a los últimos estudios
hechos por la Organización
Mundial de la salud.

La universidad de Berkeley en
California ( USA) , una con los
índices más alto de la escuela
de medicina de USA; hasta ahora
es la que ha hecho el estudio
más profundo presentado en
el 2008 a la Organización Mundial
de Fundos para estudios del
Cáncer. Encontraron una conección
convincente entre el exceso de peso
y los cánceres del : Colon, recto,
esófago, páncrea y riñones.
También cáncer en los senos de
la mujer, provocados por la
posmenopausa. La obesidad
también ha sido mencionada con
otros tipos de cánceres. Existen
otros riesgos grandes con la
obesidad, cuando se tiene una
gran proporción de grasa
acumulada alrededor
de la cintura, incrementa la
posibilidad de desarrollar cáncer.

Las últimas estadísticas en los
EEUU es 66% sobre peso y
34% obeso, ésto es una exageración,
un escándalo y una epidemia.
Con uno de los peores sistema de
salud, con comida rápida en todas
las esquinas, con 47 millones sin
seguro médico. Aquí hay dos
cosas que están totalmente
prohibidas: "Enfermarse o morirse".

La obesidad es una simple condición
de salud, la cual es provocada
con lo que comemos y cómo comemos.
Dice el Dr. Rena Wing jefe del
departamento de Obesidad y diabetes
de la escuela de medicina de
la Universidad de Brown que :
(....) "es el resultado de comer más
de lo que necesitamos, para nuestra
propia condición física.

Por qué tenemos que comer más de
lo que realmente necesitamos?.
Acostumbrémonos a comer pequeñas
porciones. Nunca lleve su
estómago al tope, porque hasta la
respiración se le puede hacer
difícil. Cuando comemos algo que
nos gusta, creemos que después
no va haber más y hoy hay que
comércelo todo. Aveces pensamos
como si tuviéramos utilizando el
estómago del vecino. NO, lo que tú
comes va a parar al único estómago
que tienes al TUYO.

. DIABETES:

En medicina, el término diabetes incluye
dos situaciones patológicas diferentes:
la diabetes mellitus y la diabetes insípida.
Dichos trastornos no poseen relación
patológica alguna, pues sus causas y
procesos morbosos (etiopatogenia)
son distintos, pero comparten ciertas
manifestaciones clínicas (la excreción
copiosa de orina, poliuria y la
intensa sed, polidipsia) que han hecho
que tengan idéntico nombre.

Generalmente, se usa el término
«diabetes» para referirse a la diabetes
mellitus, que es un trastorno mucho
más frecuente y conocido que la
diabetes insípida. La diabetes sacarina
se llama así debido a que la orina
de las personas afectadas puede
presentar glucosa y por tanto, tener
olor y sabor dulce como la miel, de
ahí su denominación latina: mellitus.

La diabetes mellitus no es una patología
única sino un síndrome, por lo cual esta
denominación incluye hoy en día a su
vez, a varios tipos de afecciones
diferentes pero con una característica
común: la hiperglucemia y sus
consecuencias.

Hay cuatro clases de diabetes mellitus:

* la diabetes mellitus tipo 1: causada
por la destrucción de las células
Beta del Páncreas que conlleva,
usualmente, a una deficiencia total de
insulina (antes llamada
insulinodependiente o diabetes juvenil)
* la diabetes mellitus tipo 2: causada
por resistencia a la insulina, con
disminución de la producción o
alteración en la secreción de la misma
(antes llamada no insulinodependiente,
generalmente iniciada en la adultez)
* la diabetes mellitus gestacional (un
tipo desarrollado durante el embarazo)
* otros tipos de diabetes mellitus
(desarrollados en el contexto de
otras enfermedades o trastornos
que se asocian a la diabetes mellitus).

La diabetes tipo 1 la padecen entre
5 - 10% de los pacientes con
Diabetes Mellitus. En general se
diagnostica inicialmente en niños,
adolescentes o jóvenes, aunque
también la pueden presentar los
adultos. En esta forma de diabetes,
las células beta del páncreas ya no
producen insulina porque el
sistema inmunitario del cuerpo las
ha destruido por un proceso
auto inmune mediado por células. El
tratamiento de la diabetes tipo 1
consiste en aplicarse inyecciones
de insulina, comer de forma sana,
realizar actividad física con
regularidad, tomar aspirina todos
los días (en el caso de algunas
personas) y controlar la presión
arterial y el colesterol.

La diabetes insípida o diabetes
de agua es un trastorno relacionado
con la deficiencia de la hormona
antidiurética (también llamada
vasopresina) o por una resistencia
de los receptores renales a esta
hormona, que ocasiona la excreción
de grandes cantidades de orina
muy diluida (poliuria) y
consecuentemente aumento de
la sensación de sed (polidipsia) para
reponer el exceso de agua perdido
por orinar.

Ray Bueno
Santo Domingo. Rep. Dom.
Copyright. All rights reserved.
2010. Ray Bueno

"-La excusa mas fácil de decir
es : "No puedo más" .....
Autor: Ray Bueno

EL SUBCONSCIENTE.....

EL SUBCONSCIENTE......
( la Batatuda)

El subconsciente no tiene sentido
del humor, no decide, no opina, no
discierne, no tiene decisión ni voluntad
propia.

Esa no es su función, su función es
la de reaccionar inmediatamente
poniendo en orden el reflejo que se le
ha dado.

O sea que la mente funciona con los
pensamientos que le ponemos, que
pasan al consciente y se registran y de
allí van al subconsciente y esta los envía
fuera con nuestras actitudes.

Ven lo importante de pensar lo bueno,
no es difícil, nada es imposible, todo es
cuestión de voluntad.

Ray Bueno
Santo Domingo, Rep. Dom

"Cuando no se te recozcan tus méritos,
celébralos tu mismo"

Autor: Ray Bueno

PARA LOS AMANTES DE LAS CALORÍAS

PARA LOS AMANTES DE LAS CALORÍAS
(MCdonald/Berger King/Wendy's/ etc.etc.)

Nota: Si no hacen un esfuerzo en cambiar
sus hábitos de comer, "las comidas
rápidas" los llevarán más de prisa al
hospital y al cementerio.

Beverages: Orange Juice, Large /
231 calorias

Burgers: Bacon Double Cheeseburger/
638 calorias

Burgers: Bacon Double Cheeseburger
Deluxe/ 708 calorias

Burgers: Cheeseburger/ 367 calorias

Burgers: Hamburger/ 325 calorias

Burgers: Whopper/ 670 calorias

Burgers: Whopper Double Beef/
916 calorias

Burgers: Whopper no Meat/
405 calorias

Burgers: Whopper w. Bacon/
726 calorias

Burgers: Whopper w. Egg/
693 calorias

Chicken Nuggets 4 Pieces/ 55 calorias

Desserts: Dutch Apple Pie/ 308 calorias

Desserts: Sundaes, Strawberry /
235 calorias

French Fries, Large/ 450 calorias

Onion Rings, Regular/ 330 calorias

Drinks: Coca Cola, Large/ 255 calorias

Specialty Sandwiches: Vegie Burger/
685 calorias

Ray Bueno ( nutricionista)
Santo Domingo, Rep. Dom.

"La vida es un proceso, en donde cada uno
de nosotros es responsable del resultado
del mismo":
Autor: Ray Bueno

CUIDANDO TU CUERPO..

CUIDANDO TU CUERPO..

El agua potable asegura la calidad de la
vida y el desarrollo. Su disponibilidad
incide de modo importante en los
indicadores de salud de una sociedad.

Agua potable y calidad de vida: El 90% del
agua presente en la Tierra no es potable,
o sea, no es apta para consumo humano

tal y como la ofrece la madre naturaleza.

Ejemplo de ello es el agua de mar y la de
hielos polares, por su alto contenido de
sales y minerales.

¿Qué son las vacunas del futuro? El
desarrollo científico, unido a factores
derivados de la evolución de los agentes
infecciosos, ha conllevado a que el
hombre busque nuevas formas de
prevenir o curar las enfermedades que
lo azotan. Es por ello que surgen las
vacunas de nueva generación dentro
de las cuales se encuentran las
recombinantes, las de ácido nucleico,
las orales basadas en el conocimiento
actualizado de la inmunidad de mucosas,
que brindan la posibilidad de prevenir
y curar.

El desarrollo de la química y de la
microbiología ha permitido el
diseño de vacunas conjugadas y
sintéticas, que abren nuevos
caminos de búsqueda para el combate
entre el hombre y los microorganismos.

La prueba citológica o de Papanicoaou
forma parte del cuidado de la salud de
la mujer. Permite detectar de forma temprana
la presencia de células atípicas en el
cuellodel utero que de no tratarse pueden
conducir al cáncer.Conocer su importancia
y realizarla con periodicidad evitára
trastornos en la salud de la mujer y favorecera
su calidad de vida.

En los umbrales del siglo XXI la situación
educacional que presenciamos consiste,
en sus rasgos esenciales, en el debate,
entre dos tendencias pedagógicas
fundamentales: una declinante, a la que
podemos llamar pedagogía del saber y otra
emergente que podríamos denominar
pedagogía del ser o educación para la vida.

El ser humano: hacia un diálogo integrativo
y creativo. El concepto de ser humano
trasciende la Psicología: es interdisciplinario
porque en él se integran lo biológico, lo
psicológico, lo social, lo cultural y lo espiritual.

Ray Bueno
Santo Domingo, Rep. Dom

Cooperacion especial de la
Dra. Alina Martinez.

"La vida es muy corta, para vivir atado
con la persona equivocada"

Autor: Ray Bueno

EL ENVEJECIMIENTO PREVOZ Y LOS RADICALES LIBRES

EL ENVEJECIMIENTO PREVOZ
Y LOS RADICALES LIBRES

Los radicales libres son átomos
o moléculas inestables a los que
les falta un electrón. Estos
radicales recorren nuestro cuerpo
intentando robar, de moléculas
estables, el electrón que les falta.
Cuando por fin lo consiguen,
convierten a éstas en radicales
libres, por lo que, intentan
recuperar el electrón que les
falta de otras moléculas de su
alrededor. De esta forma se
inicia una reacción en cadena
que daña o incluso destruye
nuestras células.

El proceso de los radicales
libres, surge en la inmunización
de una célula con otra y durante
dicho proceso quedan algunos
radicales libres sueltos; éstos
con el tiempo sE van
aumentando, lo cual pueden ser
muy peligrosos para nuestro
organismo.

El problema de los radicales
libres se produce cuando
existe un exceso de ellos
durante un período prolongado,
al no ser neutralizados, atacan
las células sanas de nuestro
organismo, acelerando el
proceso de envejecimiento
de los tejidos. El exceso
de radicales libres proviene
mayormente de agentes
contaminantes externos,
tales como: contaminación
atmosférica, humo del tabaco,
drogas, grasas de origen
animal, grasas "Trans",
rayos ultravioleta, etc.

Como luchar contra los efectos
nocivos de los radicales libres:

Para reducir este exceso de
radicales libres en nuestro
organismo, deberemos evitar
en lo posible los agentes
contaminantes que los causan.
Algunas medidas que podemos
tomar son: Evitar el consumo
de tabaco y los ambientes
donde se permite fumar; tener
una dieta libre de grasas
saturadas y grasas "Trans";
usar filtros solares y evitar la
exposición en horas de
máxima radiación.

También podemos potenciar
nuestro sistema de defensa
mediante ingerir alimentos
ricos en antioxidantes. Los
antioxidantes pueden anular
los efectos perjudiciales de
los radicales libres en las
células. Las reacciones de
oxidación son las que
producen los radicales
libres, los cuales, comienzan
esas reacciones en cadena
que dañan las células, pero,
los antioxidantes terminan
estas reacciones, quitando
intermedios del radical libre
e inhibiendo otras reacciones
de oxidación.

Estos son algunos de los
principales antioxidantes:

Betacaroteno (pro-vitamina A)
Podemos encontrarlo en
frutas y verduras como las
zanahorias, mango, tomates,
melón, melocotón, espinacas.

Tocoferol (vitamina E). Lo
encontramos en el aguacate,
boniato, (batata) espárragos,
espinacas, tomates, brócoli,
moras y zanahorias.

Acido ascórbico (vitamina C).
Las fuentes alimentarias de la
vitamina C son: Grosellas,
pimiento verde, kiwi, limón,
fresas, coliflor, coles de
bruselas, naranjas, tomates,
nabo y melón.

Glutatión. Es uno de los
antioxidantes celulares más
importantes. No lo obtenemos
de la dieta sino que es
sintetizado en las células,
no obstante, podemos aumentar
en gran medida su producción
mediante el ejercicio físico.

Ray Bueno
Santo Domingo, Rep Dom.