HUESOS, MUSCULOS Y EDAD

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HUESOS, MÚSCULOS Y EDAD

Debemos de tomar en cuenta que
ingerir calcio en sus diferentes
formas es indispensable, para
mantener la estructura de nuestro
esqueleto en óptimas condiciones.

Recientemente en la oficina Federal
que sirve de guia nutricional,
llamó la atención a hacer un cambio
en la guia de (800mg) que
anteriormente ellos habían establecido
y recomendado de cuántos milagramos
se debía tomar diariamente de éste
importante suplemento vitamínico
" calcio" . Ellos llegaron a la
conclusión que 800mg, no eran
suficiente para combatir la
osteoporosis. En la actualidad, las
mayorías de las personas solamente
toman desde 500mg a 700mg por día.

La última investigación que se hizo
arrojó datos impresionantes,
porque los 800mg, que ellos
habían recomendado para mantener
los huesos fuertes y saludables no
eran suficiente y que las reglas
apartir de ahora deberían ser como
sigue:

-Personas adulta por debajo de los
50, deberían tomar 1,000 mg al día.

-personas por encima de los 50,
deberían tomar 1,200mg por día.

-Los adolecentes deben de tomar
1,300mg diarios.

Además de las pastillas de calcio,
éste se puede conseguir en los
siguientes alimentos:

- Cuatro veces al día de Leche
( baja en caloría), yogurt, queso
( bajo en calorias ) o cualquier otro
alimento rico en calcio; como
también jugo de naranja.

El hacer ejercicios físicos, levantar
pesas, etc. no es solamente para
las personas jóvenes, de acuerdo
a los " Gerentólogos", los cuales
han estudiado la forma del
envejecimiento del ser humano.
Ellos dicen que las personas en
los 40, 50 y 60 les ayuda
extraordinariamente en
las dos principales formas
" físico & mental"; porque a la
persona se le aumenta el
" auto estima, es más saludable,
sus huesos se ponen fuertes,
con más ganas de vivir, menos
porcentaje a que se le rompa un
hueso, más agilidad, se quiere
y se ama mucho más y lo más
grandioso es el apetito sexual
se acelera, porque los vasos
capilares y venas están en
perfecta condición para llevar
el apreciado liquido ( sangre) a
los lugares más remotos, jajajja.

Cuanto usted está en condiciones
físicas, o sea que sabe y tiene
disciplina en comer y hacer sus
ejercicios rutinarios adecuados;
su metabolismo y su completo
organismo producen una pared de
concreto armado: en contra de
todos los virus, enfermedades, tales
como, " diabetes, hipertensión,
alta presión, colesterol ( los dos).
Existe una lógica: "que si usted no
sufre de diabetes, alta presión, no
fumas, no tomas bebidas
alcohólicas, no tienes colesterol;
no hay razón para que usted no
funcione en su intimidad en la cama a
cualquier edad".

Nosotros somos testigos de este
grandioso evento. También creemos
que tenemos la suficiente moral para
hacer dichas recomendaciones.

Claro, existe un gran precio que pagar;
porque mientras algunas personas no
tienen escrúpulos para comer lo que
se le venga en gana ( consciente o
inconsciente) de lo que se está
comiendo no es saludable, pero como
comoquiera se lo comen. A mi me
parece que ellos creen que lo que
comen va a parar al estómago del
vecino. O mientras otros duermen
placenteramente las mañanitas, otros
estamos sudando en el gimnasio.
Such is life/ tal cual es la vida.

Para su conocimiento la edad pico
de la densidad de los huesos son
entre las edades 21 a 30 años.
Indirectamente nuevos músculos
agregados a tu cuerpo tienen la
ventaja de implementar mas
balance en tu cuerpo. Por ende
estos músculos sirven de
protección para mantener los
huesos mas fuertes y saludables.
Amén de que tú estructura y
figura se ve bien y tus músculos
en todo tú cuerpo están y se
sienten compactos y lo mejor de
todo tus huesos tienen un
seguro extra de protección,
porque las raíces de tus
músculos nuevos están adheridas
a tus fuertes huesos.

Ray Bueno
Santo Domingo, Rep. Dom.
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2010 Ray Bueno

"Voluntad es deseo y libertad es poder".
Voltaire